إذا كنت تعاني من ألم خارج المرفق، فقد تكون مصابا بالتهاب اللفوق الجانبي. ويعرف هذا المرض أيضا باسم “كوع التنس”، ويحدث بسبب الإفراط في استخدام عضلات وأوتار ساعدك. على الرغم من أنه قد يكون مؤلما، إلا أن التهاب اللفوق الجانبي عادة ما يكون قابلا للعلاج بالراحة، والثلج، والعلاج الطبيعي. تابع القراءة لتتعرف أكثر على التهاب اللسان الخارجي وكيفية إيجاد الراحة من هذه الحالة المزعجة.
ما هو التهاب اللفوق الجانبي؟
الحافة الجانبية هي بروز عظمي صلب على الجزء الخارجي من الكوع. وهو جزء من عظم العضد، وهو عظم الذراع العليا. الملحمة الجانبية هي موقع شائع للألم والألم لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب اللقمة الجانبي. تستخدم العضلات والأوتار التي توضع للاتصال بالإبيكونديل الجانبي لتمديد المعصم واليد.
هذه العضلات والأوتار مسؤولة عن استخدامها عندما نمد ذراعينا إلى الجانب. عندما تفرط هذه العضلات والأوتار، يمكن أن تصبح متورمة ومتهيجة. يمكن أن يسبب ذلك ألما وحساسية في الجزء الخارجي من الكوع. هذا الألم يسمى أيضا “كوع التنس” أو “مرفق لاعب الغولف”. يمكن لأي شخص أن يواجه هذه الحالة عندما يضغط بشكل مفرط على عضلات الساعد.
التهاب الفوق الساقي الجانبي هو الأكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يشاركون في الرياضات التي تتطلب استخداما متكررا لعضلات الساعد، مثل التنس أو الغولف. الأشخاص الذين يعملون أكثر على أجهزة الكمبيوتر المحمولة، مثل الكتابة، قد يعانون أيضا من التهاب اللقمة الجانبية. سيؤدي ذلك إلى ألم في الذراع داخل الوتر المصاب مع حركات الذراع المتكررة.
أسباب التهاب اللاقمة الجانبي
هناك عدة أسباب محتملة لالتهاب اللفوق الجانبي، منها:
إصابة الإفراط في الاستخدام
عادة ما تكون إصابات الإفراط في الاستخدام هي السبب الأكثر شيوعا وراء كوع التنس. عندما تستخدم ذراعك ويدك بشكل متكرر، كما في الرياضة أو الأنشطة العملية، يمكن أن تتهيج العضلات والأوتار وملتهبة.
الصدمة
الاصطدام المفاجئ أو إصابة في الذراع، مثل السقوط على يدك الممدودة، يمكن أن يسبب التهاب اللقمة الجانبية.
التوتر المتكرر الناتج عن الأنشطة
وتعرف أيضا بمتلازمة النفق الرسغي. الاستخدام المتكرر لليدين والمعصمين يمكن أن يسبب تهيج والتهاب الأوتار التي تمتد على طول الساعد.
النتوء العظمي
هذه نموات صغيرة عظمية يمكن أن تتكون على عظام مفصل المرفق. يمكن أن تحتك الأوتار والعضلات، مما يسبب تهيج والتهابا.
التهاب المفاصل
هذا مرض تنكسي يمكن أن يؤثر على مفاصل الجسم، بما في ذلك المرفق. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل التهابا ويتلف الأوتار والعضلات حول المفصل.
العدوى
سبب نادر لكنه محتمل لالتهاب اللسان الجانبي هو عدوى في مفصل الكوع. يمكن أن يحدث هذا بعد تمزق في الجلد أو بعد الجراحة.
أعراض التهاب الكوع الرياضي، التهاب اللافوق الجانبي
أي شخص يعاني من كوع التنس قد يشعر بالأعراض التالية:
● ألم جانبي في المرفق ينتشر من خارج الكوع إلى اليد، خاصة عند الإمساك أو لف شيء ما
● الصلابة وصعوبة تحريك الذراع
● ضعف في الذراع
● وخز أو تنميل في اليد
عوامل الخطر لالتهاب اللفوق الجانبي
عوامل الخطر التفصيلية لاعتلال أوتار المرفق الجانبي هي كما يلي:
● العمر: هذه الحالة أكثر شيوعا لدى الأشخاص فوق سن الأربعين.
● الجنس: هو أكثر شيوعا بين الرجال مقارنة بالنساء.
● الإصابة السابقة في المرفق يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب اللفوق الجانبي.
● الأنشطة التي تتطلب استخداما متكررا للذراع واليد: على سبيل المثال، الرياضات مثل التنس والغولف، أو الوظائف التي تتطلب استخدام اليدين بشكل متكرر، مثل الطباعة أو استخدام مفك البراغي
● السمنة: زيادة الوزن يمكن أن تزيد الضغط على مفصل الكوع وتزيد من خطر الإصابة
كيف يتم تشخيص كوع التنس؟
قد يسأل الطبيب عن أعراض التهاب اللقمة الجانبي وكيف تطورت. سيقوم الطبيب أيضا بفحص وتشخيص الفحص السريري. كما سيفحصون المنطقة المصابة بحثا عن التورم والاحمرار والحساسية. إذا اشتبه الطبيب في إصابتك بالتهاب اللقمة الجانبي، فقد يطلب اختبارات تصوير مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لتأكيد التشخيص.
كيف يتم علاج التهاب اللفوق الجانبي؟
لا يوجد جواب واحد لهذا السؤال، حيث يختلف علاج التهاب اللفوق الجانبي حسب شدة الحالة. ومع ذلك، في كثير من الحالات، قد توصف الأدوية الرياضية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) لتقليل الالتهاب والألم.
تلقي حقن الكورتيكوستيرويدات أو البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) للمساعدة في تقليل الألم والالتهاب. تشمل العلاجات الأخرى العلاج الطبيعي، وحقن الستيرويد، وحقن الدم الذاتي، وفي بعض الحالات الجراحة. من الضروري زيارة أو التحدث مع الطبيب لتحديد أفضل مسار علاج لالتهاب اللاقمة الجانبي.
ما هي العلاجات التي يمكن أن تساعد في علاج كوع التنس؟
يمكن للعديد من العلاجات المختلفة أن تساعد في علاج كوع التنس. بعض العلاجات الأكثر شيوعا تشمل:
الراحة
أخذ استراحة من النشاط المسبب لكوع التنس يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتسريع عملية الشفاء.
آيس
يقال إن وضع الثلج على المنطقة المصابة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والألم. استمر في وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة كل 2-4 ساعات.
الأدوية
بعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين، قد تدعم تقليل الألم والالتهابات.
العلاج الطبيعي
يوصى بالعلاج الطبيعي لأنه قد يساعد في تقوية العضلات حول المرفق وتحسين مدى حركتك. عادة ما يتضمن العلاج الطبيعي مزيجا من التمارين، والتمدد، والعلاجات.
سيضع أخصائي العلاج الطبيعي خطة علاجية مخصصة لك تساعدك على تحسين الأعراض. بعض أكثر التمارين والعلاجات شيوعا تشمل:
التمارين
قد يصف لك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين متنوعة لتحسين قوتك ومدى حركتك. قد تشمل هذه التمارين تمارين إيزومترية، تمارين التمدد، تمارين تقوية لعضلة الكاربي رادياليس بريفيس العضلية، تحفيز الأعصاب الكهربائية عبر الجلد، وعلاج الموجات الصدمية خارج الجسم.
جراحة كوع التنس
جراحة العظام والجراحات الجراحية ضرورية في حالات الكوع الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات الأخرى.
هل يمكن للعلاج بالموجات الصادمة خارج الجسد علاج وتر الكوع المزمن؟
استنادا إلى الأدلة، قد يعالج العلاج بالموجات الصدمية خارج الجسم التهاب اللقمة الجانبي بفعالية. تستخدم هذه الطريقة أو طريقة العلاج الموجات الصوتية لتحفيز عملية الشفاء وتقليل الألم.
كيف يمكن الوقاية من التهاب الكوع المزمن في التنس؟
إحدى الطرق المقترحة لمنع كوع التنس هي الحفاظ على الشكل الجيد أثناء لعب التنس. يعني إبقاء معصمك مستقيما وعدم ثنيه للخلف كثيرا عند ضرب الكرة. سيكون من المفيد أيضا استخدام مضرب بحجم قبضة مناسب حتى لا تضطر لإمساك المضرب بإحكام زائد.
بالإضافة إلى ذلك، تأكد من الإحماء والتمدد قبل اللعب وخذ فترات راحة حسب الحاجة لتجنب الإفراط في استخدام عضلات وأوتار ذراعك. إذا بدأت تشعر بألم في المرفق أو المعصم أو الساعد، استرح المنطقة المصابة وراجع الطبيب إذا استمر الألم في الظهور.
الأفكار النهائية
بشكل عام، التهاب اللفوق الجانبي ناتج عن الإفراط في استخدام العضلات والأوتار التي تلتصق بجانب الكوع. الجزء الجيد من الخبر هو أنه يمكن علاجه بالراحة، والثلج، والعلاج الطبيعي. في معظم الحالات، يشعر الأشخاص الذين يخضعون لعلاج التهاب اللفوق الخارجي بتحسن من الأعراض ويمكنهم العودة إلى نشاطاتهم الطبيعية.
