ملايين الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكتف يحجزون العلاج الطبيعي للحصول على تخفيف الألم اللازم. قد يكون الكتف قد مر بتجربة صعبة ويحتاج إلى علاج. الهدف الأساسي من هذا النوع من العلاج هو تخفيف الآلام، وتحسين جودة حياة المريض، وتحسين حركته ومرونته وقوته.
سواء أصبت في المكان أو تعرضت لضربة قوية، يمكن أن يكون الألم في الكتف مرهقا للغاية. ومع ذلك، يمكنك التغلب على هذا القلق وإعادة كتفك إلى المسار الصحيح مع وجود خبير مناسب بجانبك. إليك ما يقدمه العلاج الطبيعي عندما يتعلق الأمر بإدارة ألم الكتف.
دور العلاج الطبيعي في إدارة ألم الكتف
ألم الكتفين هو ثالث أكثر الشكاوى شيوعا في الجهاز العضلي الهيكلي التي يبلغ عنها الأطباء العامون. بينما يقدر الخبراء أن 65٪ إلى 70٪ من جميع آلام الكتف تشمل وتر الكفة المدور، تظهر البيانات أن 5٪ إلى 40٪ من الأشخاص الذين لا يعانون من ألم في الكتفين يعانون من تمزقات كاملة في الكفة المدورة.
يمكن للعلاجات المناسبة لألم الكتف أن تخفف من الانزعاج والانزعاج. هنا يأتي دور العلاج الطبيعي. العلاج الطبيعي، المعروف أيضا بالعلاج الطبيعي، له العديد من الاستخدامات. يمكن أن يساعد في تقليل الألم، وتحريك أنسجة محددة حول المفصل، وتمدد المنطقة المصابة بلطف.
التمارين المخصصة المصممة خصيصا لألم الكتف يمكن أن تساعد في توفير الراحة اللازمة. بالإضافة إلى ذلك، يقترح أخصائي العلاج الطبيعي أحيانا علاجات بديلة مثل الوخز بالإبر وتقنيات اللصق. يمكن استخدام كلاهما لدعم العضلات الرقيقة حول الرقبة والكتف وتقليل الألم.
ما الذي يمكن أن يساعد فيه العلاج الطبيعي لألم الكتف؟
معرفة المصدر الدقيق لألم الكتف يمكن أن يساعد الخبراء في اقتراح أفضل نوع علاج، سواء كان الألم ناتجا عن تيبس أو تنميل أو تهيج أو وضعية سيئة. في الاستشارة الأولى، سيقوم أخصائي العلاج الطبيعي بفحص المنطقة المصابة بدقة. سيركزون على تحسين وظائف الكتف، والحركة، وتخفيف الألم. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي إذا كنت:
- عانيت من ألم في الكتف أو مشاكل في الرياضة أو العمل أو المنزل.
- ظهرت ألم بسبب الجلوس لفترة طويلة.
- تعرضت مؤخرا لحادث تسبب في تلف الكتف.
- أجريت عملية في الكتف.
- كنت أبحث عن نصائح وقائية لتجنب إصابة الكتف.
- كنت في مرحلة التعافي من إصابة حديثة في الكتف، والآن تريد تسريع عملية الشفاء.
- شاركت في تمرين جديد، وهو يسبب لك ألما وانزعاجا.
علاجات العلاج الطبيعي
سواء كان الكتف قد تعرض لإصابة كثيرة أو إصابة مفاجئة، فإن العلاج الطبيعي يستخدم مجموعة من العلاجات لتخفيف الانزعاج. يمكن أن تشمل علاجات آلام الكتف:
- العلاج بالحرارة – مثالي لتهدئة المفاصل المتصلبة واسترخاء العضلات، يمكن أن يساعد العلاج بالحرارة في تقليل الانزعاج.
- العلاج بالبرد – وضع الثلج أو الكمادة الباردة أو رفع الضغط على المنطقة المصابة يقلل من التورم. إنه خيار عملي لإصابة حادة.
- النهج العملي – يعتمد هذا العلاج الطبيعي لألم الكتف على مساعدة المعالج في استرخاء المنطقة المصابة عن طريق الضغط على الأنسجة المصابة. يساعد الضغط على استعادة الحركة الطبيعية والمرونة.
- تمارين التمدد – بدفع لطيف للعضلة، يمكن للمرضى استعادة نطاق حركتهم.
- التقوية – عندما يحتاج المريض إلى أن يصبح أقوى لتجنب تكرار التكرار، يمكن للمعالج اقتراح تمارين علاج طبيعي للكتف تهدف إلى تقوية العضلات.
- تحفيز الأعصاب – المعروف أيضا بالتحفيز الكهربائي، يهدف هذا العلاج إلى تقوية العضلات وكبح الالتهاب.
- تحريك المفصل – من خلال تمديد كبسولة المفصل، يمكن للمريض المساعدة في تعزيز الحركة إلى المنطقة المصابة.
- الموجات فوق الصوتية العلاجية – بمساعدة جلسات تسخين عميقة، تتلقى الأوتار والعضلات والأنسجة الرخوة الأخرى في الكتف علاجا كافيا. يعزز تدفق الدم، ويخفف الألم، ويدعم عملية التجدد الطبيعية.
- الشريط الحركي – هذه الطريقة تحسن الدورة الدموية من خلال تشجيع الحركة.
- الشريط الرياضي – هذه الطريقة تحد من الحركة كجزء من العلاج الطبيعي للكتف بالإضافة إلى طرق علاجية أخرى.
كم يستغرق العلاج الطبيعي لألم الكتف؟
العلاج الطبيعي لعلاج ألم الكتف يستغرق 30 دقيقة في الجلسة. معظم المرضى يحتاجون إلى 4 إلى 6 جلسات في المتوسط. اعتمادا على سبب المشكلة، من المرجح أن يعتمد المعالج على النهج العملي. وهذا يحدث على شكل تحريك المفاصل وتدليك الأنسجة الرخوة. إذا لزم الأمر، يمكن تطبيق طرق علاج أخرى.
متى سأبدأ برؤية النتائج؟
يعتمد ذلك على مدى الإصابة. العلاج الطبيعي سيقلل من نسيج الندبة وتيبس الكتف ويبدأ في تقوية المنطقة الضعيفة. بالنسبة للمرضى بعد إصلاح الكفة المدورة، ستركز العلاجات الأولية عن كثب على الألم ونطاق الحركة المحدود.
خلال حوالي 4 إلى 6 أسابيع من العلاج، يبدأ المرضى في ممارسة التمارين لتعزيز قوة عضلاتهم. قد تستغرق عملية التقوية من 12 إلى 16 أسبوعا، بناء على احتياجات المريض ورغباته وأهدافه. الهدف النهائي هو استعادة كامل نطاق الحركة، والكتف الخالي من الألم، وقوة عضلية ممتازة. لكن المدة ستكون مختلفة من شخص لآخر.
قامت إحدى الدراسات بتقييم توقعات المرضى من العلاج الطبيعي لألم الكتف. استنادا إلى النتائج، كانت التدخلات التي استخدمها المعالجون فعالة في الحد من الألم. وكان لدى المرضى توقعات عالية لهذا النوع من العلاج. بشكل عام، خف ألمهم بشكل كبير مع مرور الوقت.
الأسئلة الشائعة
هل العلاج الطبيعي مفيد لعلاج ألم الكتف؟
بالتأكيد. يمكن أن يكون العلاج الطبيعي نهجا علاجيا فعالا جدا لهذا النوع من الألم. يقوم المعالجون بإجراء تقييم شامل أولا لمعرفة سبب المشكلة. بعد ذلك، سيقومون بتخصيص العلاج لتلبية احتياجات المريض. بعض الأشخاص يحتاجون إلى وقت أطول للتعافي، بينما يعاني آخرون من مشكلة بسيطة في الكتف ويعودون بسرعة إلى المسار الصحيح.
لماذا يزداد ألم كتفي ليلا؟
يمكن أن تصبح إصابة أو تمزق الكفة المدورة أكثر وضوحا مع التآكل الطبيعي. يمكن للجاذبية أن تسحب وتمدد الكفة المدورة عندما تستلقي، مما يسبب ألما ملحوظا في الليل. لكن الألم المتزايد في الليل قد يكون أيضا نتيجة اعتلال أوتار الكتف أو التهاب الجراب. (9)
هل يجب أن تمارس الرياضة مع وجود ألم في الكتف؟
من الطبيعي أن تشعر بالقلق من ممارسة الرياضة مع ألم في الكتف. لكن إذا قال معالجك إنه من مصلحتك القيام بتمارين كتف محددة، فعليك القيام بها. التمارين البسيطة يمكن أن تبدأ عملية الشفاء وتمنح عضلاتك القوة للتعافي. ثم، مع الروتين الصحيح، سيشفى كتفك بشكل صحيح.
ما نوع العلاج الطبيعي المستخدم للكتفين؟
خيارات مثل تثبيت/تحريك المفاصل، وتقوية العضلات، والتمدد عادة ما تكون خيارا مفضلا. ليس من غير المألوف أن يعتمد المعالجون على الثلج أو الحرارة أو الشريط الرياضي. بالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة من خيارات العلاج المتاحة لك. كل ذلك يمكن أن يوفر فائدة ملحوظة.
كيف أنام مع ألم في الكتف؟
لا تنم على الكتف المصاب. لكي لا تقلق من التدحرج أثناء النوم وزيادة الضغط على المنطقة المصابة، جرب استخدام وسادة تمنعك من ذلك. يمكن للوسادة أن تعمل كحاجز أثناء استمتاعك بنوم هادئ.
