الإصابات جزء لا يتجزأ من أي نشاط رياضي. الاستخدام غير الصحيح للمفاصل والإفراط في الاستخدام يمكن أن يجهد الكتف والمرفق. تشير الأبحاث إلى أن معدل حدوث إصابات الكتف بين لاعبي البيسبول في المدارس الثانوية هو بين 1.39 إلى 1.72 لكل 10,000 رياضي مصاب.
أما الذين أصيبوا في الكتف فعادة ما يعودون بعد أسبوع للعب. مقارنة بإصابات الكتف، فإن إصابات الكوع أقل شيوعا، حيث يبلغ معدل الإصابات 0.86 لكل 10,000. لكن المتأثرين كانوا أكثر عرضة لفقدان تدريب من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع.
تنقسم إصابات الرياضة إلى نوعين: الصدمات الدقيقة والصدمة الكبرى. الإصابات الدقيقة هي إصابات غير ملحوظة أو بسيطة في الكتف والمرفق تحدث بشكل متكرر. لكنها قد تتراكم وتسبب الألم. الصدمات الكبرى هي حدث شديد لمرة واحدة أكثر. يشير إلى الارتجاجات والكسور في العظام.
إذا كان من المهم معرفة المزيد عن حالات الكتف والمرفق، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. سيساعدك هذا الدليل في الحصول على نظرة مفصلة على أكثر أنواع آلام المرفق والكتف شيوعا.
حالات الكتف
الجسم البشري يحتوي على العديد من المفاصل، لكن الكتف هو الأكثر حركة. لكن مرونته قد تجعل المفصل عرضة للإصابة. نوع الإصابة التي تحدث يمكن أن يختلف من شخص لآخر. على سبيل المثال، الرياضيون الذين يشاركون في الرياضات التنافسية قد يفرطون في استخدام أكتافهم أو يؤذيهم أثناء اللعب.
قامت إحدى الدراسات بتقييم معدل الإصابات لدى لاعبي كرة القاعدة اللينة في المدارس الثانوية الأمريكية. استنادا إلى النتائج، كان الرماة أكثر عرضة للإصابة بمقدار 2.6 مرة مقارنة باللاعبين في المراكز. بالإضافة إلى ذلك، كان الرماة عادة ما يصابون في أكتافهم.
بعض حالات الكتف التي قد تحدث تشمل:
- التهاب وتر العضلة ذات الرأسين – إذا كنت قد أفرطت في استخدام الكتف أو أصبت به أثناء التمرين، فقد تشعر بضعف وألم في مقدمة الكتف. هذه علامات كلاسيكية لالتهاب وتر العضلة ذات الرأسين.
- التهاب أوتار الكفة المدورة – يشار إلى هذه الحالة عادة باسم التهاب الجراب، وهي تسبب التهابا في الجرساة. هذا الهيكل الشبيه بالكيس موجود في جميع أنحاء الجسم، مثل بين العضلات والعظام والأربطة والأوتار.
- تمزقات الكفة المدورة – يصبح الكتف أضعف بشكل ملحوظ عندما ينفصل الوتر عن العظم. أي حركة سريعة أو سقوط أو تآكل تدريجي للأوتار يمكن أن يؤدي إلى مثل هذه المشكلة. من الضروري لشخص مطور بالفعل هذه الحالة في الكتف علاجها. وإلا، فقد يسبب ضررا إضافيا.
- التهاب مفاصل الكتف – التهاب المفاصل في مفصل الغلينوهوميرال هو سبب شائع للألم الشديد في الكتف. يؤثر على ثلث المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 60 عاما. هذه حالة تدريجية يمكن أن تؤثر بشكل عميق على الكتف.
- خلع جزئي أو كامل – تشير هذه الحالة إلى أن رأس عظم العضد (عظم الذراع العلوي) خارج جزء أو كامل من الغلي (التجويف). الخلع يمكن أن يؤدي إلى عدم الاستقرار والألم. تظهر الدراسات أن الكتف هو أكثر المفصل خلعا في الداخل. ويمثل 54.9٪ من الخلع الرياضي لدى رياضيي المدارس الثانوية.
حالة الكوع
الأشخاص الذين يلعبون الغولف والتنس قد يؤذون مرفقهم بسهولة. لكن هذا النوع من المشاكل يمكن أن يتطور أيضا من خلال النشاط البدني المنتظم. بعض هذه الحالات تشمل:
- التهاب اللفوق اللدغة الوسطي – يشكل هذا المرض 10٪ إلى 20٪ من جميع التهاب اللاقمة الداخلي، مع معدل انتشار يبلغ 0.4٪. يمكن أن يصل التهاب اللفوق الرحمي المتوسط إلى 3.8٪ إلى 8.2٪ في بعض الرياضات والمهن. و3 من أصل 4 حالات تحدث في الذراع المسيطر. ويعرف أيضا بكوع البيسبول، أو كوع لاعب الغولف، أو كوع التنس الأمامي، وهذه الحالة تسبب ألما داخل الكوع.
- التهاب اللسان الجانبي – يشار إليه عادة بكوع التنس، ويعرف هذا المرض من خلال تمزق أو تورم الأوتار التي تدفع المعصم للخلف. أي حركة متكررة يمكن أن تجهد الأوتار والعضلات وتؤدي إلى الألم.
- التهاب المفاصل في المرفق – يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل أيضا على المرفقين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم الاستقرار، والتورم، والأوجاع، ونقص الحركة السليمة.
- الإجهاد والالتواءات – إجهاد المرفق هو نوع من الإصابات يحدث عندما تتمدد الأوتار والعضلات التي تثني وتمدد الكوع. يحدث الالتواء عندما تقوم بثني أو لف الذراع بسرعة كبيرة في وضعية غير طبيعية جدا.
- خلع جزئي أو كامل – يمكن أن يؤدي حادث أو سقوط إلى خلع الكوع. خلع الكوع ليس شائعا مثل خلع الكتف وأكثر عرضة للحدوث في حوادث السيارات أو السقوط.
ما هي الحالة الأكثر شيوعا في الكتف؟
تمزق الكفة المدورة هو من أكثر حالات الكتف شيوعا لدى الأشخاص الذين يقومون بحركات علوية باستمرار. بالإضافة إلى ذلك، الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بتمزق بدون عرض مقارنة بتمزق معاني من الأعراض. كان هذا النوع من إصابات الكفة المدورة في عامة السكان 22.1٪، ويزداد مع التقدم في العمر.
هل يمكن لإصابة الكتف أن تؤثر على الكوع؟
عندما يتعلق الأمر بألم المرفق والكتف، يرغب الناس في معرفة ما إذا كان الكتف المصاب يمكن أن يؤثر أيضا على المرفق. مع التهاب أوتار العضلة ذات الرأسين، قد تشعر بألم في جانب أو مقدمة الكتف. يمكن أن تنتقل هذه الآلام أيضا إلى الساعد والمرفق. ومع ذلك، غالبا ما يتم تسجيل هذه المشكلة لدى المرضى الأكبر سنا أو المتقدمين في السن.
هل يمكن أن تسبب مشاكل الكتف تمزق الكوع في التنس؟
أعراض كوع التنس ليست مقتصرة فقط على الكوع. يمكن أحيانا الشعور بهذا الألم في أجزاء أخرى من الجسم، مثل الكتف. لذلك، قد تعاني من ألم في الكتف، والمرونة، وحركة المرفق، ومشاكل في القوة.
كيف تخفف من ألم الكتف والمرفق؟
النهج العلاجي الأولي سيكون استخدام العلاجات المنزلية. مثل الجليد، والراحة، والارتفاع، والضغط. والأهم من ذلك، يجب عليك تجنب القيام بأنشطة تزيد من الألم. بدلا من ذلك، ينصح الرياضيون بالراحة والتعافي، خاصة بعد إصابة شديدة.
خيار آخر هو استخدام جبيرة كتف قابلة للارتداء أو وسادة مرفق. تم تصميم هذه الدعمات المبطنة لدعم الوصلة. عندما يسبب الألم انزعاجا ويعيق أنشطتك اليومية، يمكن للأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية أن تساعدك. مثل النابروكسين الصوديوم أو الإيبوبروفين. ومع ذلك، هذه استراتيجية قصيرة المدى.
فحص الطبيب
عندما تكون هناك حاجة لحل عملي، خاصة إذا لم يختف الألم مع العلاجات المنزلية، من الأفضل استشارة أخصائي. في البداية، يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي لمعرفة نوع حالة الكتف أو المرفق التي تتعامل معها.
سيقومون بتقييم حالة مرفقك وكتفك واختيار أفضل طريقة علاجية للحفاظ على الألم. قد يقترحون إجراء أشعة سينية، إذا لزم الأمر، خاصة إذا كان هناك إصابة أو خلع في العظم.
الأفكار النهائية
إذا كنت قد أصبت مؤخرا في مرفقك أو كتفك، فقد تضطر إلى إيقاف أي نشاط بدني إضافي قد يؤثر على تلك المنطقة المصابة. تجنب أي ضرر إضافي، ضع الثلج، وارتاح. إذا استمر الكتف والألم لبضعة أيام، تحدث مع طبيب. سيقومون بتقييم الجسم لأي حالة حالية ويوصون بأكثر أشكال العلاج جدوى. مع الوقت، ستعود إلى اللعبة.
