إذا كنت تعاني من ألم في الكتف، فهناك احتمال كبير أنك تعاني من التهاب الأوتار. التهاب أوتار الكتف هو حالة تؤثر على مفصل الكتف. مفصل الكتف هو مفصل كرة ومقبس، مما يعني أنه يمتلك مدى حركة كبير. وهذا يجعله عرضة للإصابة. أكثر أنواع التهاب أوتار الكتف شيوعا هو التهاب وتر الكفة المدور. تؤثر هذه الحالة على الأوتار التي تربط عضلات الكفة المدورة بالعظم. في هذا المقال، سنناقش أسباب التهاب أوتار الكتف، وأعراضه، وخيارات العلاج.
ما هو التهاب أوتار الكتف؟
التهاب أوتار الكتف يسمى أيضا التهاب وتر الكفة المدور، وهو حالة تحدث عندما يتعرض أحد أو أكثر من الأوتار التي تربط العضلة إلى العظم في الكتف بالالتهاب. يشار إلى هذه الحالة أيضا باسم التهاب الجراب أو التهاب أوتار الكتف.
غالبا ما يؤثر التهاب أوتار الكتف على أوتار الكفة المدورة. يتكون الكفة المدورة من أربع عضلات وأوتار مرتبطة تربط لوح الكتف بعظم الذراع العلوي. عضلات الكفة المدورة والأوتار تحافظ على استقرار المفصل وتساعد في رفع الذراع.
عضلات الكفة المدورة والأوتار عرضة للتآكل. يمكن أن تصبح ملتهبة أو متهيجة بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابات الشديدة. هذه الحالة أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين يشاركون في الرياضات التي تتضمن حركات متكررة من الأعلى، مثل الرمي أو السباحة. كما قد يحدث لدى الأشخاص الذين لا يمارسون أنشطة معينة.
أسباب التهاب وتر الكفة المدورة
هناك عدة أسباب لالتهاب أوتار الكتف، بعضها أكثر شيوعا من غيرها. أحد أكثر الأسباب شيوعا هو الإفراط في استخدام عضلات الكتف.
يمكن أن يحدث هذا من الأنشطة المتكررة مثل الرمي في البيسبول أو الإرسال في التنس أو استخدام عضلات الكتف بطريقة غير مألوفة، مثل بدء رفع الأثقال. تشمل الأسباب الأخرى لالتهاب أوتار الكتف
- إصابة أو ضرر في الكتف، مثل السقوط أو التصادم
- الضغط على المفاصل بسبب التهاب المفاصل
- ورم أو كيس بالقرب من وتر الكفة المدورة
- تورم في الكفة المدورة، وهي مجموعة العضلات والأوتار المحيطة بالمفصل
- وضعية سيئة أو ذراع ممدودة
- التقنية غير الصحيحة في التعامل مع المعدات
- زيادة الوزن
أعراض التهاب أوتار الكتف
تختلف الأعراض الشائعة لالتهاب أوتار الكتف حسب السبب، لكنها عادة ما تشمل ألم الكفة المدورة وحساسية، وانخفاض نطاق الحركة. قد يزداد الألم سوءا عند الوصول إلى الأعلى أو خلف الظهر، ويزداد سوءا في الليل. قد تشمل الأعراض الأخرى
- شعور بالصرير أو الطحن عند تحريك الكتف
- ألم خفيف
- تيبس في وتر البايسبس
- تنميل أو وخز في الذراع أو اليد المتأثرة
- التهاب شديد في الذراع المصابة
من يمكن أن يصاب بالتهاب أوتار الكتف؟
يمكن لعوامل خطر مختلفة أن تزيد من احتمال الإصابة بالتهاب أوتار الكتف، بما في ذلك
العمر
يزداد خطر الإصابة بالتهاب أوتار الكتف مع التقدم في العمر. تضعف الأوتار والعضلات مع التقدم في العمر، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة.
الجنس
التهاب أوتار الكتف أكثر شيوعا لدى النساء مقارنة بالرجال. قد يكون السبب هو أن النساء لديهن أكتاف أضيق، مما يضغط على العضلات والأوتار أكثر.
المهنة
الموظفون الذين تتطلب حركات متكررة من الأعلى، معرضون بشكل أكبر لخطر الإصابة بالتهاب أوتار الكتف. تشمل هذه الدراسة مهن مثل الرسم، والنجارة والرمي في البيسبول.
الرياضة
المشاركة في بعض الرياضات يمكن أن تزيد أيضا من خطر الإصابة بالتهاب أوتار الكتف. تشمل هذه الرياضات التنس والسباحة ورفع الأثقال.
الحالات الطبية
يمكن أن تؤدي عدة حالات طبية إلى التهاب أوتار الكتف، بما في ذلك التهاب المفاصل، والسكري، وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والجلدي، ومشاكل في الغدة الدرقية.
كيف يتم تشخيص التهاب أوتار الكتف؟
يمكن تشخيص التهاب أوتار الكتف من خلال الفحص البدني وتاريخ طبي. سيسأل الطبيب عن الأعراض وما هي الأنشطة أو الرياضات التي تمارسها والتي قد تكون أدت إلى الإصابة.
كما سيفحص الكتف، وقد يشمل ذلك الضغط على عضلات الكتف للتحقق من وجود ألم أو حساسية. قد يطلب الطبيب إجراء اختبارات تصويرية مثل الأشعة السينية، أو التصوير بالرنين المغناطيسي، أو موجات صوتية عالية التردد للمساعدة في تشخيص سبب التهاب الأوتار.
كيف يتم علاج التهاب وتر الكفة المدورة؟
علاج التهاب الأوتار يعتمد على شدة الحالة. في بعض الحالات، قد يكون الراحة والثلج كافيين لتقليل الألم والالتهاب. قد يوصي الطبيب أيضا بالأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية للمساعدة في تخفيف الألم. إذا لم تحسن هذه الإجراءات المحافظة الأعراض، قد يوصي الطبيب بالجراحة. قد يتضمن إصلاح أو استبدال الوتر الممزق بالكامل أو إزالة الأنسجة الملتهبة.
ما هي العلاجات التي يمكن أن تساعد في التهاب وتر الكفة المدور؟
يمكن لعدة علاجات أن تساعد في علاج التهاب أوتار الكفة المدور، بما في ذلك
الراحة
من الضروري أن تستريح الكتف للسماح للأوتار والعضلات بالشفاء. قد يعني ذلك تجنب الأنشطة التي تجهد الكتف، مثل رفع الأثقال أو لعب التنس.
آيس
وضع الثلج على الكتف لمدة عشرين دقيقة عدة مرات يوميا يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والتورم.
الحرارة
تطبيق الحرارة على الكتف يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف الألم. قم بذلك باستخدام وسادة تدفئة أو منشفة دافئة أو كمادة دافئة.
التمدد
تمارين التمدد اللطيفة لعضلات الكتف يمكن أن تساعد في إبقائها مرتخية وتقليل الألم.
التقوية
بمجرد أن يخف الألم والالتهاب، يمكن للتمارين التي تقوي عضلات الكتف أن تساعد في منع الإصابات المتكررة.
العلاج الطبيعي
يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي مساعدتك في تعليم تمارين لتمديد وتقوية عضلات الكتف. قد يستخدمون أيضا وسائل الموجات فوق الصوتية أو التحفيز الكهربائي للمساعدة في تقليل التورم والألم.
الوقاية من التهاب أوتار الكتف
ليس من الممكن دائما تجنب الحالة، لكن هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بنفسك. وتشمل هذه
- راحة عضلات الكتف بعد النشاط
- أداء تمارين التمدد للحفاظ على نطاق الحركة
- ارتداء دعامة أو حمالة لدعم مفصل الكتف
- المشاركة في أنشطة منخفضة التأثير، مثل السباحة أو ركوب الدراجات
- الحفاظ على وزن صحي
- تصحيح الوضعية السيئة
- تجنب تمارين الحركة المتكررة والوضعيات غير المريحة
كم يستغرق علاج التهاب الأوتار في الكتف؟
من الصعب الإجابة على ذلك لأن خطة العلاج ومدة التهاب الأوتار قد تختلف حسب سبب الالتهاب والصحة العامة للشخص. في بعض الحالات، قد يزول التهاب الأوتار خلال بضعة أسابيع، بينما قد يستغرق الأمر شهورا أو حتى سنوات في حالات أخرى.
يمكنك القيام بالعديد من الأمور لتعزيز الشفاء، مثل إراحة المنطقة المصابة، ووضع الثلج، وتناول أدوية مضادة للالتهاب بدون وصفة طبية. إذا كنت لا تزال تشعر بالألم بعد عدة أسابيع من العلاج المنزلي، فمن الأفضل استشارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب محتملة أخرى للألم.
الأفكار النهائية
التهاب أوتار الكتف هو حالة يمكن أن تحدث بسبب الحركات المتكررة أو الإفراط في الاستخدام. إذا كنت تعاني من ألم في الكتف، فمن الضروري طلب الرعاية الطبية لتحديد سبب الألم وتلقي العلاج.
تتوفر العديد من العلاجات، بما في ذلك الراحة، والثلج، والعلاج الطبيعي، وحقن الكورتيكوستيرويدات. قد تكون الجراحة خيارا في بعض الحالات. مع العلاج المناسب، يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بالتهاب أوتار الكتف العودة إلى أنشطتهم الطبيعية.
